logo

浩博国际Vinbet.org

文章详情

日式美味在家就可能轻松廉价--照烧鸡排饭

分享到:
作者来源: 未知 ????? 发布时间:2017-11-19
日式美味在家就可以轻松廉价--照烧鸡排饭 ,浩博国际Vinbet.org

日式餐食大年夜多以营养着称,这款照烧鸡排饭是日本的饮食代表。但肉类吃多了难免油腻、即使是鸡肉,对减肥的我热量也稍高,浩博国际Vinbet.org,于是决定将白米饭换成糙米饭,这道照烧鸡排糙米饭就诞生了!

材料:鸡胸一块 各式蔬菜过量   沙拉汁日式口味2年夜勺(可用酱油代替) 蜂蜜1勺  生抽2勺 料酒1勺  盐1勺 照烧汁适量  糙米饭一碗 黑胡椒粉2茶匙

照烧鸡排糙米饭的做法步伐

1.先煮糙米饭:盖亚农场糙米提起洗好泡好,浩博国际Vinbet.org,贝宝文娱betbao

2.泡到米粒涨满,大概3个小时以上,贝宝文娱betbao

3.加入一点大米淘洗干净加入糙米里。

4,贝宝文娱betbao.煮好的糙米饭米粒显明,糙米饭真心味道好营养丰富。

5.鸡肉用锤肉锤敲打蓬松。

6.参加各类调料的一半的量腌制好。

7.各类蔬菜洗净切块。

8.加入黑胡椒粉跟少许盐、橄榄油拌匀。

9.上面放上腌好的鸡块,也撒些黑胡椒粉。

10.烤箱预热180度5分钟,烤20分钟支配。

11.将煮好的糙米饭盛出铺在碗底。

12.上面摆上烤好切好的鸡排跟蔬菜,淋上照烧汁。

13.来个近照。

14.美味营养哦。

15.制品1

16.成品2

17.成品3

小贴士

1. 糙米尽量决定颗粒饱满的,我用的是盖亚农场的糙米,淘宝能够搜查一下,多吃糙米养分又减肥。2. 调料蔬菜都可能根据自己的喜好调解。

生产实力 解决方案 联系我们
Copyright 2017 浩博国际Vinbet.org All Rights Reserved